Εποχική τριχόπτωση αντιμετώπιση
Στις αρχές του φθινοπώρου εκατομμύρια άνθρωποι, άντρες και γυναίκες, παρατηρούν μαζική τριχόπτωση στα μαλλιά τους. Το φαινόμενο αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και δεν πρέπει να σας πανικοβάλει.
Η εποχική τριχόπτωση, είναι μια διαδικασία ανανέωσης του τριχωτού, διαρκεί 4-6 εβδομάδες και συνήθως λαμβάνει χώρα το φθινόπωρο, ενώ σε κάποιες περιπτώσεις παρατηρείται και την άνοιξη. Πρόκειται για έναν παροδικό τύπο αναστρέψιμης τριχόπτωσης – δηλαδή μπορεί να αντιμετωπιστεί– απλώς είναι πολύ ορατός σε σχέση με τη συνήθη τριχόπτωση. Καθημερινά, οι άνθρωποι, χάνουμε από 50-100 τρίχες, όμως τη συγκεκριμένη περίοδο ο αριθμός αυτός είναι κατά πολύ μεγαλύτερος.
Σύμφωνα με μελέτες, η αύξηση της τριχόπτωσης τους φθινοπωρινούς μήνες, συνδέεται με την αύξηση των μαλλιών που συμβαίνει γύρω στον Ιούλιο, με σκοπό την προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες UVA-UVB του ήλιου.
Ακόμα, το καλοκαίρι, τα μαλλιά ταλαιπωρούνται από το αλάτι της θάλασσας, το χλώριο της πισίνας και την υπερέκθεση στον ήλιο, γεγονός που προκαλεί το λεγόμενο οξειδωτικό στρες τόσο στο δέρμα, όσο και στα μαλλιά και ενισχύει την εμφάνιση τριχόπτωσης όταν η θερμοκρασία πια έχει αλλάξει.
Η εποχική, παροδική τριχόπτωση δεν έχει καμία σχέση με τη χρόνια τριχόπτωση, η οποία οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, όπως για παράδειγμα, οι ορμονικές διαταραχές, η κληρονομικότητα, η διατροφή, το άγχος, η γενικότερη κόπωση του οργανισμού ή η έλλειψη βιταμινών και αντιμετωπίζεται με ιατρική βοήθεια και μακροπρόθεσμες θεραπείες. Η εποχική τριχόπτωση παρότι είναι ένα προσωρινό φαινόμενο, μας ενοχλεί αισθητικά ενώ μπορεί να μας προκαλέσει άγχος. Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε πού οφείλεται, πώς μπορούμε να τη διαχειριστούμε καθώς και να την περιορίσουμε.
Πώς να αντιμετωπίσετε την εποχική τριχόπτωση:
- Επιλέξτε τις κατάλληλες τροφές
Οι διατροφικές μας συνήθειες είναι εκείνες που επηρεάζουν, ενισχύουν ή αντίστοιχα περιορίζουν το φαινόμενο της τριχόπτωσης. Όπως κάθε άλλο όργανο του ανθρώπινου σώματος, έτσι και η τρίχα, προκειμένου να είναι υγιής και δυνατή, έχει ανάγκη από μέταλλα, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες τα οποία λαμβάνουμε κατά βάση μέσω του φαγητού. Aποφύγετε τις junk τροφές, επιλέξτε εποχικά φρούτα και λαχανικά και περιορίστε το αλκοόλ.
- Eνισχύστε τον οργανισμό σας με συμπληρώματα διατροφής
Πέρα από τη διατροφή, ενίοτε είναι απαραίτητο να λαμβάνουμε συμπληρώματα διατροφής ώστε να ενισχύουμε τον οργανισμό μας. Το φθινόπωρο μάλιστα αποτελεί μια ιδανική στιγμή για να ξεκινήσουμε τη λήψη βιταμινών.
Η έλλειψη σιδήρου ίσως αποτελεί την αιτία που παρατηρείτε έντονη τριχόπτωση κατά την αλλαγή των εποχών. Σίδηρο λαμβάνουμε από τροφές, όπως σπανάκι, αγκινάρες, σόγια, συκώτι, βόειο κρέας και δαμάσκηνα. Ενώ, σίδηρο μπορούμε να λάβουμε και σε συμπλήρωμα διατροφής όταν αυτό κριθεί απαραίτητο. Μάλιστα, οι θεραπείες κατά της τριχόπτωσης όταν συνδυάζονται με συμπλήρωμα σιδήρου έχουν καλύτερα αποτελέσματα.
Ο ψευδάργυρος είναι ένα ακόμα μέταλλο που βοηθάει το ανοσοποιητικό μας, όμως σύμφωνα με έρευνες έχει θετική επίδραση και στην υγεία των μαλλιών.
Η βιταμίνη C, θεωρείται η βασίλισσα των βιταμινών, αφού αποτελεί ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που τα μαλλιά και το δέρμα έχουν ανάγκη, ενισχύει το ανοσοποιητικό και συμβάλλει στην καλύτερη απορρόφηση των μετάλλων, όπως ο ψευδάργυρος κι ο σίδηρος.
Τέλος, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως η βιοτίνη που τη συναντάμε στο συκώτι, στο αυγό και στη σόγια, μπορεί να συμβάλλουν δραστικά στη μείωση της εποχικής τριχόπτωσης, ενώ γενικά ωφελούν τα μαλλιά χαρίζοντας τους λάμψη και δύναμη.
- Μην ξεχνάτε την τακτική ενυδάτωση
Καθημερινά πρέπει να πίνουμε 1,5-2 λίτρα νερού προκειμένου ο οργανισμός μας να παραμένει διαρκώς ενυδατωμένος και να μπορεί να εκτελεί όλες του τις διεργασίες. Τα μαλλιά, ακριβώς όπως και το δέρμα, χρειάζονται εσωτερική ενυδάτωση ώστε να μην ξηραίνονται, να διατηρούνται απαλά και υγιή.
- Βάλτε στη ζωή σας έστω και ελάχιστη άσκηση
Η τακτική γυμναστική, ακόμα και το απλό περπάτημα, συμβάλλει στην εκτόνωση της έντασης και τη μείωση του άγχους, που επηρεάζει αρνητικά και το τριχωτό της κεφαλής μας. Αν αισθάνεστε μεγάλο στρες κατά την περίοδο της εποχικής τριχόπτωσης, μπορείτε να δοκιμάσετε διαλογισμό ή yoga που θα σας βοηθήσουν σημαντικά να χαλαρώσετε.
- Περιορίστε το styling
Κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής τριχόπτωσης είναι καλό να αποφεύγετε τη χρήση συσκευών styling, όπως σεσουάρ, καθώς η έντονη θερμότητα ταλαιπωρεί τα μαλλιά και προκαλεί τριχόπτωση. Επίσης, η επίσκεψη στο κομμωτήριο, μπορεί να περιορίσει την εποχική τριχόπτωση, αφού έστω και ελάχιστα να κόψετε τις άκρες των μαλλιών σας θα τα βοηθήσετε να ενδυναμωθούν.
- Προτιμήστε ειδικά προϊόντα
Για την αντιμετώπιση της εποχικής τριχόπτωσης μπορείτε να επιλέξετε προϊόντα φροντίδας, όπως σαμπουάν, conditioner και μάσκες μαλλιών, με εξειδικευμένα συστατικά και στοχευμένη δράση, προκειμένου να περιορίσετε την απώλεια μαλλιών.
Μετά από συζήτηση με το δερματολόγο ή το φαρμακοποιό σας, μπορείτε να επιλέξετε και κάποια αγωγή κατά τις τριχόπτωσης – συνήθως πρόκειται για αμπούλες που εφαρμόζουμε στο τριχωτό.
- Ελαττώστε ή κόψτε το κάπνισμα
Παρότι, όπως γράφουμε παραπάνω, η εποχική τριχόπτωση κι η χρόνια τριχόπτωση έχουν άλλες αιτίες εμφάνισης, οφείλουμε να σημειώσουμε πως το κάπνισμα αποτελεί μια βλαβερή συνήθεια, η οποία σύμφωνα με έρευνες κάνει τα μαλλιά αδύναμα, αυξάνει την παρουσία ελεύθερων ριζών, στο δέρμα και τα μαλλιά, οδηγεί σε πρόωρο γκριζάρισμα και φυσικά προκαλεί τριχόπτωση.
- Πότε να επισκεφτώ έναν δερματολόγο;
Αν παρατηρείτε πως η τριχόπτωση είναι μεγαλύτερης διάρκειας από 6 εβδομάδες ή αν θεωρείτε πως έχετε πολύ έντονη τριχόπτωση τότε καλό είναι να λάβετε τη γνώμη ενός ειδικού ώστε να είστε σίγουροι πως δε συμβαίνει κάτι άλλο.
Πηγές:
https://www.onmed.gr/ygeia/story/354757/trixoptosi-aneparkeia-sidiroy-pote-na-symvoyleyteite-giatro
https://www.healthline.com/health/iron-deficiency-and-hair-loss#prevention
