Μπορώ να καθυστερήσω την γήρανση του δέρματος?
Γιατί το δέρμα μου γερνά;
Όσο μεγαλώνουμε τα κύτταρα του δέρματός μας φθείρονται και η παραγωγή νέων μειώνεται σημαντικά. Η γλυκόζη, που συσσωρεύεται στο αίμα από την κακή διατροφή, προσκολλάται στις πρωτεΐνες του οργανισμού (γλυκοζυλίωση), με αποτέλεσμα το κολλαγόνο και η ελαστίνη, στα οποία οφείλουμε την ελαστικότητα και σφριγηλότητα του δέρματός μας, να ελαττώνονται σημαντικά. Ένας από τους ισχυρότερους εχθρούς της επιδερμίδας, είναι η ηλιακή ακτινοβολία. Οι ακτίνες UV, ερχόμενες σε επαφή με το δέρμα, σχηματίζουν τις λεγόμενες «ελεύθερες ρίζες», που ευθύνονται για την οξείδωση και καταστροφή των επιδερμικών κυττάρων. Το κάπνισμα, ο κακός ύπνος, η ατμοσφαιρική ρύπανση και το αλκοόλ, είναι κάποιοι ακόμη επιβαρυντικοί παράγοντες.
Μπορώ να καθυστερήσω την γήρανση του δέρματος και να αποκαταστήσω τα σημάδια του χρόνου;
Οι τέσσερεις μεγαλύτερες απειλές για την υγεία και ομορφιά της επιδερμίδας του προσώπου σου, είναι η κακή διατροφή, η ελλιπής εσωτερική και εξωτερική ενυδάτωση, η υπεριώδης ακτινοβολία και η απουσία συστηματικού καθαρισμού. Κάθε ένας από τους παραπάνω παράγοντες, είναι ικανός να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση του δέρματος και σοβαρά δερματικά προβλήματα. Η αλλαγή συνηθειών και η εφαρμογή της κατάλληλης περιποίησης – θεραπείας, μπορεί ωστόσο να σε βοηθήσει να προλάβεις τα σημάδια του χρόνου πριν εμφανιστούν ή να επανορθώσεις το ταλαιπωρημένο σου δέρμα χωρίς αισθητικές επεμβάσεις.
Ποιά είναι η καλύτερη μέθοδος αντιγήρανσης; Πώς θα απαλλαγώ/ προστατευτώ από ρυτίδες και χαλάρωση;
Αν θέλεις να διατηρήσεις το δέρμα σου νεανικό για πολλά ακόμη χρόνια, χωρίς νυστέρι και επίφοβες μεθόδους, θα πρέπει να εστιάσεις τόσο στην καθημερινή, συστηματική και σωστή περιποίηση του προσώπου σου, όσο και στη γενικότερη θωράκιση και ενυδάτωση του οργανισμού σου. Ας δούμε εννιά χρήσιμες συμβουλές, που θα κάνουν το δέρμα σου να δείχνει πιο λαμπερό και σφριγηλό από ποτέ.
Μπορώ να καθυστερήσω την γήρανση του δέρματος?
1. Πρόσεξε τη διατροφή σου
Η διατροφή, όπως είπαμε και παραπάνω, επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα του δέρματός μας. Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, φαίνεται να ευθύνεται για την δημιουργία των «ελεύθερων ριζών» και κατά συνέπεια τη μείωση του κολλαγόνου μας. Αντίθετα, μια διατροφή χωρίς πολλά κορεσμένα λιπαρά και υδατάνθρακες, πλούσια σε αντιοξειδωτικά, μεταλλικά στοιχεία και καλά λιπαρά, ενισχύει την παραγωγή ελαστίνης και κολλαγόνου και θρέφει εκ των έσω την επιδερμίδα. Βάλε λοιπόν στη ζωή σου φρούτα και λαχανικά, όσπρια, πράσινο τσάι, λιπαρά ψάρια και όσπρια και μείωσε όσο μπορείς την ζάχαρη, το καφέ και το junk food. Για καλύτερα αποτελέσματα, συνδύασε την ισορροπημένη διατροφή σου μ’ ένα συμπλήρωμα βιταμινών A,E, C και K.
2. Μην ξεχνάς ποτέ το αντηλιακό
Δεν είναι λίγοι αυτοί που πιστεύουν πως η ηλιακή ακτινοβολία είναι επιβλαβής μόνο το καλοκαίρι και τις ώρες που ερχόμαστε σ’ άμεση επαφή μ’ εκείνη. Η αντίληψη αυτή ωστόσο, είναι λανθασμένη. Όλες τις εποχές του χρόνου, οι ακτίνες UV προκαλούν φθορά στο δέρμα μας και το γερνούν. Η φωτογήρανση μπορεί ωστόσο να αποφευχθεί, με την χρήσηαντηλιακού καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου ή προϊόντων make up με υψηλό δείκτη προστασίας κατά της υπεριώδους ακτινοβολίας.
3. Πιές αρκετό νερό
Η σωστή ενυδάτωση βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος, δίνει ενέργεια και συντελεί στην καλή λειτουργία των κυττάρων. Έτσι, δέκα ποτήρια νερό τη μέρα, θα βοηθήσουν το δέρμα σου να λάμψει και να παραμείνει ελαστικό για πολύ περισσότερο.
4. Περιόρισε το κάπνισμα και το αλκοόλ
Το κάπνισμα και το αλκοόλ δημιουργούν επίσης, μεγάλη φθορά στην επιδερμίδα, το πρώτο επιταχύνοντας την αλλοίωση των κυττάρων και τ’ άλλο συρρικνώνοντας τα αγγεία τροφοδοσίας τους. Αν δεν μπορείς να τα κόψεις μαχαίρι, προσπάθησε τουλάχιστον να τα περιορίσεις.
5. Κοιμήσου όσο περισσότερο μπορείς
Ο ύπνος είναι ο φυσικός τρόπος με τον οποίο ο οργανισμός μας επουλώνει τα τραύματά του και τυχόν βλάβες. Μέσα από την ξεκούραση, τα κύτταρά μας αναπλάθονται και οι τυχόν φθορές τους αποκαθίστανται. Κοιμήσου λοιπόν όσο περισσότερο γίνεται.
6. Κάνε σωστό και εντατικό καθαρισμό
Οκαθαρισμός του προσώπου είναι εξαιρετικά σημαντικός και δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να παραλείπεται από την καθημερινή μας ρουτίνα. Με το κατάλληλο υγρό καθαρισμού, η σκόνη, το σμήγμα, τα υπολείμματα μακιγιάζ και ο ιδρώτας απομακρύνονται από το δέρμα, τα νεκρά κύτταρα αποβάλλονται φυσικά και τα προϊόντα περιποίησης που θα χρησιμοποιήσεις μετά, απορροφώνται καλύτερα.
7. Ενυδάτωσε το δέρμα σου και μην αμελείς τη μάσκα
Εκτός από την εσωτερική ενυδάτωση που αναφέραμε λίγο νωρίτερα, εξαιρετικά σημαντική είναι και η ενυδάτωση του προσώπου, που τρέφει κύτταρα και ιστούς, προσφέροντάς σας αναζωογόνηση. Προμηθευτείτε μια καλή ενυδατική κρέμα και εφαρμόστε τουλάχιστον δυο φορές τη μέρα, μετά τον καθαρισμό. Μιαμάσκα ομορφιάς με αντιγηραντική δράση 1-2 φορές την εβδομάδα θα βοηθήσει σημαντικά τόσο στην περαιτέρω ενυδάτωση του προσώπου, όσο και στην καταπολέμηση των ρυτίδων έκφρασης.
8. Διάλεξε τη σωστή αντιγηραντική κρέμα
Εκτός από τον τύπο δέρματός σου και την ηλικία σου, θα πρέπει να διαλέξεις μια αντιγηραντική κρέμα που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες του δέρματός σου. Προτίμησε μια κρέμα με αντιοξειδωτική δράσηκαι συστατικά που καταπολεμούν την γήρανση, όπως: κολλαγόνο, οξέα φρούτων, ρετινόλη, συνένζυμο Q-10 κ.α.
9. Αποτοξίνωσε το δέρμα σου
Χρησιμοποίησε τιςβιταμίνες A, E και C, κατευθείαν πάνω στο δέρμα ή ανακάτεψέ τες με την κρέμα σου. Οι εν λόγω βιταμίνες, χάρη στις αντιοξειδωτικές ιδιότητές τους, θα δεσμεύσουν τις ελεύθερες ρίζες και θα επιτρέψουν στο κολλαγόνο να διατηρήσει το πρόσωπό σου όμορφο και νεανικό.
