Συνταγές για Vegan γλυκά
Συνταγές για Vegan γλυκά Όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να αποκλείσουν από τη διατροφή τους τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Η δημιουργία συνταγών με βάση φυτικές πρώτες ύλες μας έχει οδηγήσει σε νέα γευστικά μονοπάτια. Brownies κολοκύθας Υλικά 1 ¼ κούπα κρυσταλλική ζάχαρη 1/3 κούπα λάδι με ουδέτερη γεύση (κανόλα ή οποιοδήποτε φυτικό λάδι χωρίς γεύση) […]
Συνταγή για Chicken Burrito Bowl
Συνταγή για Chicken Burrito Bowl Απολαύστε ένα γρήγορο και υγιεινό Chicken Burrito Bowl με ζουμερό κοτόπουλο, αρωματικό ρύζι και φρέσκα λαχανικά – το τέλειο γεύμα για κάθε στιγμή της εβδομάδας! Ας ξεκινήσουμε! Συστατικά Για το κοτόπουλο: 4 μικρά-μεσαία στήθη κοτόπουλου χωρίς κόκαλα (ή μπούτια) πάπρικα κουρκουμάς Για το ρύζι: 2 φλιτζάνια νερό 1 φλιτζάνι λευκό […]
Συνταγή για Πανεύκολο Κέικ Brownie
Συνταγή για Πανεύκολο Κέικ Brownie Μια εξαιρετικά απλή συνταγή για ένα υπέροχο κέικ σοκολάτας. Φτιάξτε το κέικ για να συνοδεύσετε τον πρωινό σας καφέ ή το απογευματινό σας τσάι. Τίποτα δεν είναι καλύτερο από ένα σπιτικό κέικ, σωστά; Υλικά: 500 γρ FunCakes Μείγμα για Κέικ Μπράουνι 100 ml νερό 100 γρ κομματάκια μαύρης σοκολάτας (προαιρετικά) 50 […]
Πώς να καθαρίζετε εύκολα τα τηγάνια σας!
Πώς να καθαρίζετε εύκολα τα τηγάνια σας! Ένα καλό τηγάνι είναι αναντικατάστατο στην κουζίνα και μπορεί να γίνει ο πιο πολύτιμος σύμμαχος σας για χρόνια. Όμως, για να παραμείνει σε άριστη κατάσταση, χρειάζεται την κατάλληλη φροντίδα και κυρίως σωστό καθαρισμό. Αν, λοιπόν, έχετε αναρωτηθεί πώς να καθαρίσετε το τηγάνι σας αποτελεσματικά, διαβάστε παρακάτω και ανακαλύψτε […]
Μουρουνέλαιο: Τι είναι και ποια τα ωφέλη του
Μουρουνέλαιο: Τι είναι και ποια τα ωφέλη του Για αιώνες το μουρουνέλαιο ήταν κι εξακολουθεί να είναι το πιο ευρέως καταναλισκόμενο ιχθυέλαιο στον κόσμο. Διαφέρει βέβαια από τα άλλα ιχθυέλαια, διότι παράγεται από το συκώτι της μουρούνας (ή συγγενικών ψαριών της οικογένειας του γάδου), ενώ τα υπόλοιπα παράγονται από τη σάρκα των λιπαρών ψαριών (του […]
Τι είναι το Περγαμόντο: Ιδιότητες και Ωφέλη
Τι είναι το Περγαμόντο: Ιδιότητες και Ωφέλη Το περγαμόντο αποτελεί έναν πολύτιμο θησαυρό της φύσης, διότι ξεχωρίζει για τις θεραπευτικές του ιδιότητες και τα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό μας. Έχει αντιμικροβιακή και αντισηπτική δράση, ανακουφίζει από το στρες και βελτιώνει τη διάθεση, ενώ το αιθέριο έλαιο περγαμόντου παρέχει έναν φυσικό τρόπο ενίσχυσης της σωματικής και ψυχικής ευεξίας, για αυτό και χρησιμοποιείται, συχνά, στην […]
Τι πρωτεΐνη να πάρω; Ο απόλυτος οδηγός 2025
Τι πρωτεΐνη να πάρω; Ο απόλυτος οδηγός 2025 Μεγιστοποιήστε τα αποτελέσματα της γυμναστικής με τη σωστή πρωτεΐνη Η πρωτεΐνη είναι ένα απαραίτητο μακροθρεπτικό συστατικό που παίζει βασικό ρόλο στην ανάπτυξη των μυών, την αποκατάσταση και τη συνολική φυσική κατάσταση. Με τόσες πολλές διαθέσιμες επιλογές, η επιλογή του σωστού συμπληρώματος πρωτεΐνης μπορεί να φαίνεται δύσκολη – […]
Μανιταρόπιτα με φύλλο σφολιάτας
Μανιταρόπιτα με φύλλο σφολιάτας Εάν είσαι από τους ανθρώπους που αγαπούν τα μανιτάρια και τα συνδυάζουν με όποιο φαγητό μπορούν, τότε προστέθηκε στη λίστα σου και μία απίθανη συνταγή μανιταρόπιτας με φύλλο σφολιάτας. Χρόνος εκτέλεσης:60′ Μερίδες:9 Δυσκολία:3 Μανιταρόπιτα με φύλλο σφολιάτας Υλικά 2 φύλλα παραδοσιακά 150 γρ. ντομάτα κονκασέ αλάτι, κατά βούληση πιπέρι, φρεσκοτριμμένο, κατά βούληση 150 […]
Καλοκαιρινές συνταγές με απολαυστικά φρούτα
Καλοκαιρινές συνταγές με απολαυστικά φρούτα Το θέρος είναι η εποχή όπου συναντάμε μια απολαυστική πληθώρα φρούτων. Έτσι, η διατροφή μας μπορεί να γίνει πιο πλούσια και πολύχρωμη με καθημερινές γευστικές εναλλαγές. Τα φρούτα εκτός από πηγή βιταμινών αποτελούν και θρεπτικά επιδόρπια που μπορούν να μεταμορφωθούν σε γευστικά πιάτα. Σαλάτα με καρπούζι και σπανάκι Υλικά ¼ […]
Συνταγές για να φτιάξεις σπιτικό ψωμί
Συνταγές για να φτιάξεις σπιτικό ψωμί Το ψωμί αποτελεί τη βάση της καθημερινής μας διατροφής οπότε τι καλύτερο από το δικό μας σπιτικό ψωμί που μπορούμε να φτιάξουμε στον ελεύθερό μας χρόνο. Η μη χρήση συντηρητικών και επεξεργασμένων υλικών μας προσφέρει ένα αρκετά πιο υγιεινό ψωμί Λευκό Ψωμί Υλικά 1 κούπα κορν φλάουερ 1 κούπα […]
Vegan Σαλάτα με Κινόα και Ρόδι
Vegan Σαλάτα με Κινόα και Ρόδι Η σαλάτα κινόα με ρόδι είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους αναζητούν υγιεινές και γευστικές συνταγές. Αυτή η σαλάτα συνδυάζει την θρεπτική αξία της κινόας με την φρεσκάδα και τη γλυκύτητα του ροδιού, δημιουργώντας ένα πιάτο που είναι ιδανικό για οποιαδήποτε εποχή. Υλικά: 1 φλιτζάνι κινόα (προτείνεται τρίχρωμη) 2 […]
Ριζότο με Σπανάκι και Ρικότα
Ριζότο με Σπανάκι και Ρικότα Αυτό το βελούδινο ριζότο με σπανάκι και ρικότα είναι ιδανικό για ένα γρήγορο, ελαφρύ και γευστικό κυρίως πιάτο. Η απαλή κρεμώδης υφή της ρικότας σε συνδυασμό με τη φρέσκια ένταση του σπανακιού και την αλμυρή πινελιά της τριμμένης παρμεζάνας, δημιουργούν έναν υπέροχο συνδυασμό που θα ικανοποιήσει και τους πιο απαιτητικούς […]
Κέικ με μέλι και ελαιόλαδο
Κέικ με μέλι και ελαιόλαδο Η ιστορία του κέικ χάνεται στους αιώνες, όμως απέκτησε τη σύγχρονη μορφή του από τους Άγγλους, οι οποίοι του έδωσαν στρογγυλό σχήμα και δημιουργώντας επί της ουσίας μια γλυκιά εκδοχή του ψωμιού, που λατρεύεται φανατικά από εκατομμύρια ανθρώπους! Το μυστικό για να «πειράξουμε» τη συνταγή αυτού του λατρεμένου σνακ προς […]
Αθλητική διατροφή: Προ-αγωνιστικό γεύμα
Αθλητική διατροφή: Προ-αγωνιστικό γεύμα Η κατάλληλη επιλογή τροφίμων και υγρών και η χρονική στιγμή της κατανάλωσής τους εξασφαλίζουν στο βαθμό που τους αναλογεί υψηλά επίπεδα υγείας, αντοχής και απόδοσης Η κατανάλωση γεύματος πριν από την άσκηση συγκρινόμενη με την άσκηση σε κατάσταση νηστείας, φαίνεται να έχει πολλά οφέλη στην αθλητική απόδοση(Jentjens RL et al, 2003). To προ αγωνιστικό γεύμα […]
Πάσχα και Διατροφή: Απόλαυση Χωρίς Ενοχές
Πάσχα και Διατροφή: Απόλαυση Χωρίς Ενοχές Το Πάσχα είναι μια από τις πιο αγαπημένες γιορτές των Ελλήνων, γεμάτη χαρά, παράδοση και φυσικά… πλούσια τραπέζια! Όσο κι αν θέλουμε να απολαύσουμε τις πασχαλινές λιχουδιές, καλό είναι να προσέξουμε λίγο τη διατροφή μας ώστε να μη νιώσουμε δυσφορία ή τύψεις. 1. Ξεκινήστε με μέτρο Αντί να γεμίσετε […]
Συνταγές για σπιτικές μπάρες ενέργειας
Συνταγές για σπιτικές μπάρες ενέργειας Δημιούργησε υγιεινές και γευστικές μπάρες ενέργειας στο σπίτι με φυσικά συστατικά για να ενισχύσεις τη διατροφή σου. Οι σπιτικές μπάρες ενέργειας είναι μια εξαιρετική επιλογή για να ενισχύσουμε τη διατροφή μας, καθώς είναι γεμάτες θρεπτικά συστατικά και προσφέρουν άμεση ενέργεια. Σε αντίθεση με τις επεξεργασμένες μπάρες που συχνά περιέχουν πρόσθετα ζάχαρα και […]
Πώς να χάσω κιλά γρήγορα και εύκολα!
Πώς να χάσω κιλά γρήγορα και εύκολα! Η απώλεια βάρους αποτελεί έναν από τους πιο συνηθισμένους στόχους υγείας και ευεξίας. Είτε επιθυμείτε να βελτιώσετε την υγεία σας, είτε να αισθανθείτε πιο άνετα στο σώμα σας, το ερώτημα “πώς να χάσω κιλά” αποτελεί συχνά την πρώτη σκέψη. Ωστόσο, η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα εύκολη διαδικασία. Χρειάζεται σωστός […]
Τι ρίχνει άμεσα το ζάχαρο;
Τι ρίχνει άμεσα το ζάχαρο; Για να μειώσετε άμεσα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, μπορείτε να εφαρμόσετε τους παρακάτω τρόπους: 1. Κατανάλωση Νερού Η επαρκής ενυδάτωση βοηθά το σώμα να αποβάλει την περίσσεια γλυκόζης μέσω των ούρων. Πίνετε νερό αργά και σταθερά για να αποφύγετε την αφυδάτωση. 2. Σωματική Δραστηριότητα Η ήπια άσκηση, όπως ένας […]
Πόση πρωτεΐνη έχει το Κοτόπουλο?
Πόση πρωτεΐνη έχει το Κοτόπουλο? Το κοτόπουλο είναι ένα από τα πιο συχνά κρέατα που καταναλώνονται παγκοσμίως. Είναι ιδιαίτερα δημοφιλές μεταξύ των αθλητών επειδή είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης αλλά και μεταξύ αυτών που κάνουν δίαιτα. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους μιας καλής φυσικής κατάστασης, […]
Κεράσια : 10 εκπληκτικοί λόγοι για να τα απολαύσετε
Κεράσια Τα κεράσια ανήκουν στα καλοκαιρινά φρούτα, γεμάτα βιταμίνες, θρεπτικά συστατικά και νοστιμιά. Τα ευεργετικά τους οφέλη είναι εμφανή σε διάφορες λειτουργίες του σώματος μας. Με ποιον τρόπο φροντίζουν τον οργανισμό μας, και που κάνουν καλό; 1.Είναι αντιφλεγμονώδη Σύμφωνα με έρευνα, μια διατροφή με φρούτα που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες συμπεριλαμβανομένων και των κερασιών μπορεί να […]
