5 Tips για να αντιμετωπίσεις τις ραγάδες
5 Tips για να αντιμετωπίσεις τις ραγάδες Οι ραγάδες συνήθως εμφανίζονται στην ανάπτυξη, στην εγκυμοσύνη και στην απότομη αυξομείωση του βάρους. Η διάταση του δέρματος προκαλεί «σπάσιμο» στις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης με αποτέλεσμα την ανομοιόμορφη επούλωση της περιοχής. Οι ραγάδες είναι αντιμετωπίσιμες στο αρχικό τους στάδιο, όταν δηλαδή έχουν κόκκινο χρώμα. Απαλλαγείτε από αυτές ακολουθώντας τις […]
Μπορώ να καθυστερήσω την γήρανση του δέρματος?
Μπορώ να καθυστερήσω την γήρανση του δέρματος? Γιατί το δέρμα μου γερνά; Όσο μεγαλώνουμε τα κύτταρα του δέρματός μας φθείρονται και η παραγωγή νέων μειώνεται σημαντικά. Η γλυκόζη, που συσσωρεύεται στο αίμα από την κακή διατροφή, προσκολλάται στις πρωτεΐνες του οργανισμού (γλυκοζυλίωση), με αποτέλεσμα το κολλαγόνο και η ελαστίνη, στα οποία οφείλουμε την ελαστικότητα και […]
Μουρουνέλαιο: Τι είναι και ποια τα ωφέλη του
Μουρουνέλαιο: Τι είναι και ποια τα ωφέλη του Για αιώνες το μουρουνέλαιο ήταν κι εξακολουθεί να είναι το πιο ευρέως καταναλισκόμενο ιχθυέλαιο στον κόσμο. Διαφέρει βέβαια από τα άλλα ιχθυέλαια, διότι παράγεται από το συκώτι της μουρούνας (ή συγγενικών ψαριών της οικογένειας του γάδου), ενώ τα υπόλοιπα παράγονται από τη σάρκα των λιπαρών ψαριών (του […]
Τι είναι το Περγαμόντο: Ιδιότητες και Ωφέλη
Τι είναι το Περγαμόντο: Ιδιότητες και Ωφέλη Το περγαμόντο αποτελεί έναν πολύτιμο θησαυρό της φύσης, διότι ξεχωρίζει για τις θεραπευτικές του ιδιότητες και τα οφέλη που προσφέρει στον οργανισμό μας. Έχει αντιμικροβιακή και αντισηπτική δράση, ανακουφίζει από το στρες και βελτιώνει τη διάθεση, ενώ το αιθέριο έλαιο περγαμόντου παρέχει έναν φυσικό τρόπο ενίσχυσης της σωματικής και ψυχικής ευεξίας, για αυτό και χρησιμοποιείται, συχνά, στην […]
Πώς επιλέγουμε Κρέμα Νυκτός;
Πώς επιλέγουμε Κρέμα Νυκτός; Όσο κι αν θέλουμε να μπορούμε να ξυπνάμε κάθε πρωί με την τέλεια επιδερμίδα, κάτι τέτοιο απαιτεί την κατάλληλη φροντίδα και συνέπεια. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, μας δίνεται η καλύτερη ευκαιρία για να αναζωογονήσουμε το δέρμα μας, καθώς αυτό “δουλεύει” για την επούλωση και την αποκατάσταση του. Η διαδικασία όμως […]
Χάστε βάρος χωρίς δίαιτα: Είναι αλήθεια;
Χάστε βάρος χωρίς δίαιτα: Είναι αλήθεια; Η απώλεια βάρους συχνά συνδέεται με αυστηρές δίαιτες και περιορισμούς. Υπάρχουν όμως τρόποι για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας, χωρίς να χρειαστεί να ακολουθήσετε εξαντλητικά προγράμματα διατροφής και απαιτητικές προπονήσεις. Η λύση που αναζητάτε βρίσκεται στις μικρές, καθημερινές και σταθερές αλλαγές που μπορείτε να ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας και […]
Τι πρωτεΐνη να πάρω; Ο απόλυτος οδηγός 2025
Τι πρωτεΐνη να πάρω; Ο απόλυτος οδηγός 2025 Μεγιστοποιήστε τα αποτελέσματα της γυμναστικής με τη σωστή πρωτεΐνη Η πρωτεΐνη είναι ένα απαραίτητο μακροθρεπτικό συστατικό που παίζει βασικό ρόλο στην ανάπτυξη των μυών, την αποκατάσταση και τη συνολική φυσική κατάσταση. Με τόσες πολλές διαθέσιμες επιλογές, η επιλογή του σωστού συμπληρώματος πρωτεΐνης μπορεί να φαίνεται δύσκολη – […]
Τι κρύβει ο πόνος στην πλάτη;
Τι κρύβει ο πόνος στην πλάτη; Όλοι, λίγο-πολύ, κάποια στιγμή στη ζωή μας έχουμε νιώσει πόνους στην πλάτη. Μπορεί να οφείλεται απλά σε ένα πιάσιμο, να κοιμηθήκαμε στραβά ή είναι σημάδι για κάτι άλλο; Ποια συμπτώματα κρούουν το καμπανάκι του κινδύνου; Σε ποια σημεία παρατηρείται πόνος στην πλάτη; Στο ανθρώπινο σώμα διαφορετικές ανατομικές δομές συνεργάζονται προκειμένου […]
Πώς μετράμε την αρτηριακή πίεση στο σπίτι;
Πώς μετράμε την αρτηριακή πίεση στο σπίτι; Πρέπει να πληρούνται οι κατάλληλες συνθήκες, η σωστή στάση σώματος και να επιλεχθεί με προσοχή η κατάλληλη περιχειρίδα (το ειδικό πανί που καλύπτει το μπράτσο) για τον κάθε εξεταζόμενο. Πιο συγκεκριμένα: Α) Συνθήκες Ήσυχο δωμάτιο με άνετη θερμοκρασία. Αποχή από κάπνισμα, καφεΐνη, φαγητό ή άσκηση για τουλάχιστον 30 […]
Όσα πρέπει να γνωρίζετε για την Λεύκη
Όσα πρέπει να γνωρίζετε για την Λεύκη Η λεύκη (vitiligo) είναι μια χρόνια δερματολογική πάθηση που χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση λευκών κηλίδων στο δέρμα. Οι κηλίδες αυτές οφείλονται στην απώλεια της μελανίνης – της χρωστικής ουσίας που είναι υπεύθυνη για το φυσικό χρώμα του δέρματος. Η λεύκη μπορεί να επηρεάσει οποιοδήποτε σημείο του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου, […]
Μανιταρόπιτα με φύλλο σφολιάτας
Μανιταρόπιτα με φύλλο σφολιάτας Εάν είσαι από τους ανθρώπους που αγαπούν τα μανιτάρια και τα συνδυάζουν με όποιο φαγητό μπορούν, τότε προστέθηκε στη λίστα σου και μία απίθανη συνταγή μανιταρόπιτας με φύλλο σφολιάτας. Χρόνος εκτέλεσης:60′ Μερίδες:9 Δυσκολία:3 Μανιταρόπιτα με φύλλο σφολιάτας Υλικά 2 φύλλα παραδοσιακά 150 γρ. ντομάτα κονκασέ αλάτι, κατά βούληση πιπέρι, φρεσκοτριμμένο, κατά βούληση 150 […]
Καλοκαιρινές συνταγές με απολαυστικά φρούτα
Καλοκαιρινές συνταγές με απολαυστικά φρούτα Το θέρος είναι η εποχή όπου συναντάμε μια απολαυστική πληθώρα φρούτων. Έτσι, η διατροφή μας μπορεί να γίνει πιο πλούσια και πολύχρωμη με καθημερινές γευστικές εναλλαγές. Τα φρούτα εκτός από πηγή βιταμινών αποτελούν και θρεπτικά επιδόρπια που μπορούν να μεταμορφωθούν σε γευστικά πιάτα. Σαλάτα με καρπούζι και σπανάκι Υλικά ¼ […]
Συνταγές για να φτιάξεις σπιτικό ψωμί
Συνταγές για να φτιάξεις σπιτικό ψωμί Το ψωμί αποτελεί τη βάση της καθημερινής μας διατροφής οπότε τι καλύτερο από το δικό μας σπιτικό ψωμί που μπορούμε να φτιάξουμε στον ελεύθερό μας χρόνο. Η μη χρήση συντηρητικών και επεξεργασμένων υλικών μας προσφέρει ένα αρκετά πιο υγιεινό ψωμί Λευκό Ψωμί Υλικά 1 κούπα κορν φλάουερ 1 κούπα […]
Vegan Σαλάτα με Κινόα και Ρόδι
Vegan Σαλάτα με Κινόα και Ρόδι Η σαλάτα κινόα με ρόδι είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους αναζητούν υγιεινές και γευστικές συνταγές. Αυτή η σαλάτα συνδυάζει την θρεπτική αξία της κινόας με την φρεσκάδα και τη γλυκύτητα του ροδιού, δημιουργώντας ένα πιάτο που είναι ιδανικό για οποιαδήποτε εποχή. Υλικά: 1 φλιτζάνι κινόα (προτείνεται τρίχρωμη) 2 […]
Ριζότο με Σπανάκι και Ρικότα
Ριζότο με Σπανάκι και Ρικότα Αυτό το βελούδινο ριζότο με σπανάκι και ρικότα είναι ιδανικό για ένα γρήγορο, ελαφρύ και γευστικό κυρίως πιάτο. Η απαλή κρεμώδης υφή της ρικότας σε συνδυασμό με τη φρέσκια ένταση του σπανακιού και την αλμυρή πινελιά της τριμμένης παρμεζάνας, δημιουργούν έναν υπέροχο συνδυασμό που θα ικανοποιήσει και τους πιο απαιτητικούς […]
Κέικ με μέλι και ελαιόλαδο
Κέικ με μέλι και ελαιόλαδο Η ιστορία του κέικ χάνεται στους αιώνες, όμως απέκτησε τη σύγχρονη μορφή του από τους Άγγλους, οι οποίοι του έδωσαν στρογγυλό σχήμα και δημιουργώντας επί της ουσίας μια γλυκιά εκδοχή του ψωμιού, που λατρεύεται φανατικά από εκατομμύρια ανθρώπους! Το μυστικό για να «πειράξουμε» τη συνταγή αυτού του λατρεμένου σνακ προς […]
Αθλητική διατροφή: Προ-αγωνιστικό γεύμα
Αθλητική διατροφή: Προ-αγωνιστικό γεύμα Η κατάλληλη επιλογή τροφίμων και υγρών και η χρονική στιγμή της κατανάλωσής τους εξασφαλίζουν στο βαθμό που τους αναλογεί υψηλά επίπεδα υγείας, αντοχής και απόδοσης Η κατανάλωση γεύματος πριν από την άσκηση συγκρινόμενη με την άσκηση σε κατάσταση νηστείας, φαίνεται να έχει πολλά οφέλη στην αθλητική απόδοση(Jentjens RL et al, 2003). To προ αγωνιστικό γεύμα […]
Παιδική Αλλεργική Ρινίτιδα: Συμπτώματα και Θεραπεία
Παιδική Αλλεργική Ρινίτιδα: Συμπτώματα και Θεραπεία Η αλλεργική ρινίτιδα εμφανίζεται στο 10-30% των παιδιών και ενηλίκων που ζουν στις βιομηχανικά ανεπτυγμένες χώρες. Είναι συχνότερη στα αγόρια ενώ πολλές φορές συνυπάρχει θετικό οικογενειακό ιστορικό αλλεργικής νόσου. Είδη αλλεργικής ρινίτιδας: 1. Εποχική (Τα συμπτώματα εμφανίζονται σε συγκεκριμένη εποχή κυρίως την άνοιξη) 2. Ολοετής Εκλυτικά αίτια 1. Εποχική: γύρη από διάφορα […]
Αιματουρία: Αναστάτωση για τον άνδρα
Αιματουρία: Αναστάτωση για τον άνδρα Η παρατήρηση από τον άνδρα του κόκκινου χρώματος των ούρων αλλά και του σπέρματος του προσδίδει ιδιαίτερη ανησυχία Ίσως είναι η κυρία αιτία που τον οδηγεί γρήγορα στον ουρολόγο. Η αιματουρία ορίζεται ως αποβολή αίματος με τα ούρα, μπορεί να είναι μικροσκοπική ή μακροσκοπική. Ιδιαίτερα η εμφάνιση πηγμάτων στα ούρα […]
Πάσχα και Διατροφή: Απόλαυση Χωρίς Ενοχές
Πάσχα και Διατροφή: Απόλαυση Χωρίς Ενοχές Το Πάσχα είναι μια από τις πιο αγαπημένες γιορτές των Ελλήνων, γεμάτη χαρά, παράδοση και φυσικά… πλούσια τραπέζια! Όσο κι αν θέλουμε να απολαύσουμε τις πασχαλινές λιχουδιές, καλό είναι να προσέξουμε λίγο τη διατροφή μας ώστε να μη νιώσουμε δυσφορία ή τύψεις. 1. Ξεκινήστε με μέτρο Αντί να γεμίσετε […]
