Όργανα Κοιλιακών

Συμβουλές εκγύμνασης

Υπάρχουν θαυματουργές ασκήσεις για κοιλιακούς φέτες;

Η απάντηση είναι όχι!

Οι κοιλιακοί, αποτελούν ζόρικη μυϊκή ομάδα και για να φανούν απαιτούν θυσίες.

Επίσης δεν παίζουν ρόλο οι αμέτρητες επαναλήψεις, ούτε το να καταφέρνουμε να κάνουμε τις πιο δύσκολες ασκήσεις για κοιλιακούς. Με τη σωστή προπόνηση χτίζουμε αναμφισβήτητα έναν πολύ δυνατό κορμό, αλλά δεν αρκεί μόνο αυτό για να βγει στην επιφάνεια το πολυπόθητο six pack.

Όργανα Κοιλιακών

Μερικές χρήσιμες συμβουλές για ορατούς κοιλιακούς

1. Ξεκίνα να μετράς τις θερμίδες που προσλαμβάνεις. Είναι το πιο σημαντικό κομμάτι της όλης διαδικασίας και το πιο δύσκολο για τους περισσότερους. Όμως θα πρέπει να ξέρεις τουλάχιστον κατά προσέγγιση πόσες θερμίδες καταναλώνεις ημερησίως ώστε να δημιουργήσεις ένα μικρό θερμιδικό έλλειμμα. Είναι σχεδόν μονόδρομος.
2. Βρες την ιδανική ισορροπία μακροθρεπτικών στοιχείων για εσένα. Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και αντιδρά με διαφορετικό τρόπο σε αναλογίες πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπαρών. Αυτό μόνο εσύ μπορείς να το βρεις μέσω συνεχούς πειραματισμού με διάφορες παραλλαγές γευμάτων στη διατροφή σου.
3. Βρες το σωστό πρόγραμμα για τις ανάγκες σου. Εννοείται ότι θα κάνεις ασκήσεις για κοιλιακούς αλλά αυτές θα πρέπει να συνοδεύονται και με το σωστό πρόγραμμα. Μπες στο και βρες δεκάδες προγράμματα ειδικά σχεδιασμένα για χάσιμο λίπους και μυική γράμμωση που θα σε βοηθήσουν στους στόχους σου.
4. Ξεκουράσου. Ακούγεται βαρετό αλλά είναι γεγονός. Πολλοί είναι αυτοί που αδιαφορούν για την ανάρρωση του σώματός τους αγνοώντας ένα πολύ πολύ σημαντικό μέρος της προσπάθειας στην επίτευξη των fitness στόχων τους. Χωρίς επαρκή ξεκούραση και ύπνο ο οργανισμός καταπονείται, το κεντρικό νευρικό σύστημα στρεσάρεται και χωρίς να το θες προκαλείς ακριβώς τα αντίθετα αποτελέσματα στο σώμα σου.