Άγχος: Οδηγός Αντιμετώπισης

Η καθημερινότητa και τα δεκάδες θέματα που έχουμε να διαχειριστούμε, σε επαγγελματικό, προσωπικό και συναισθηματικό επίπεδο συχνά μάς προκαλούν άγχος.

Ύστερα από 1,5 χρόνο, σε ρυθμούς πανδημίας, όλο και μεγαλύτερο μέρος του ανθρώπινου πληθυσμού βιώνει καθημερινά συνθήκη άγχους, που προκύπτει από την αβεβαιότητα και τη γενικότερη ανησυχία γύρω από την υγεία και τις επιπτώσεις της Covid-19 στη ζωή μας.

Σύμφωνα με τον Γενς Μπάας, διευθύνοντα σύμβουλο στο γερμανικό ταμείο υγείας Τechniker Krankenkasse, η ανάγκη για ψυχοθεραπεία αυξήθηκε θεαματικά από πέρυσι, καθώς έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί στη Γερμανία, κάνουν λόγο για αύξηση σχεδόν της τάξης του 40%!

Ωστόσο, το άγχος αποτελεί ένα εντελώς φυσιολογικό συναίσθημα που βιώνουν όλοι οι άνθρωποι σε συγκεκριμένες καταστάσεις της ζωής τους.

Το άγχος, είναι απαραίτητο για τον οργανισμό αφού όταν είναι παραγωγικό, λειτουργεί σαν καταλύτης κι οδηγεί στην αύξηση ορμονών, όπως η αδρεναλίνη κι η κορτιζόλη, στην έκκριση ιδρώτα, στην αύξηση καρδιακών παλμών, ενώ ταυτόχρονα συμβάλει στη συγκέντρωση και στη λήψη αποφάσεων.

Όμως, το άγχος, μπορεί από παραγωγικό, να μετατραπεί σε παραλυτικό, δηλαδή να μας κάνει να αισθανθούμε παγιδευμένοι σε μια κατάσταση ή να μην μπορούμε να τη διαχειριστούμε.

Όταν το άγχος γίνεται μόνιμος συνοδοιπόρος μας και επηρεάζει τη ψυχολογία και την ποιότητα της ζωής μας, πρέπει να λάβουμε τα απαραίτητα μέτρα ώστε να το αντιμετωπίσουμε!

Παρακάτω ακολουθεί ένας μικρός οδηγός για να κατανοήσετε καλύτερα το άγχος και να μπορέσετε να το διαχειριστείτε:

Tι είναι το άγχος;

Ο όρος άγχος προέρχεται από το ρήμα ἄγχω, που στην αρχαία ελληνική γλώσσα σημαίνει σφίγγω ή πνίγω. Το άγχος είναι μια εντελώς φυσιολογική αντίδραση σε μια απειλή ή σε μία κατάσταση που απαιτεί από εμάς να ανταποκριθούμε σε κάτι δύσκολο . Όταν βρισκόμαστε σε φάση άγχους, ο εγκέφαλος πυροδοτείται από πολλαπλές σκέψεις και δίνει διάφορες εντολές στο σώμα – όπως για παράδειγμα να παραγάγει ιδρώτα.

Πού οφείλεται το άγχος;

Yπάρχουν διάφορες θεωρίες για την εμφάνιση του άγχους:

Βιολογικές θεωρίες: Σε αυτές η ύπαρξη άγχους συνδέεται με υπερδιέργεση του νευρικού συστήματος και έντονη εγκεφαλική δραστηριότητα.

Ψυχαναλυτική θεωρία: το άγχος σύμφωνα με τον Φρόιντ είναι αποτέλεσμα μεταλλαγής της λιμπιντικής ενέργειας. Οι σύγχρονοι ψυχαναλυτές αποδίδουν το άγχος σε ένα πιο ευρύ πεδίο παραγόντων.

Συμπεριφοριστική σχολή: Εδώ το άγχος εκδηλώνεται λόγω σύνδεσης των αντανακλαστικών του ανθρώπου με κάποιο βίωμα της πρώτης παιδικής του ηλικίας.

Γνωσιακή σχολή: Στη γνωσιακή σχολή, το άγχος αποτελεί ένα συναίσθημα το οποίο δημιουργείται σε συνθήκες πραγματικού ή φανταστικού κινδύνου και το άτομο δεν μπορεί να ελέγξει τα ερεθίσματα που του προκαλούν άγχος.