Κατηγορία: Fitness

Fitness είναι η ικανότητα να καταβάλλεις μυϊκή προσπάθεια, χωρίς να κουράζεσαι, βελτιώνοντας την προσωπική σου φυσική κατάσταση.

Μέσω του fitness μπορείς να απολαμβάνεις υψηλή ποιότητα ζωής.

Το Fitness σε βοηθά να φαίνεσαι, να αισθάνεσαι και να είσαι ό,τι καλύτερο για τον εαυτό σου!

Ειδικότερα είναι:

α. ο τρόπος να ανταπεξέρχεσαι στις καθημερινές ασχολίες με δυναμισμό.

β. η απόκτηση ενέργειας για την απόλαυση των δραστηριοτήτων σου.

γ. η άμεση αντίδραση σε επείγουσες καταστάσεις.

δ. η ικανότητα να αντέχεις, να κοντρολάρεις και να περιορίζεις το stress, να αντεπεξέρχεσαι σε καταστάσεις, όπου ένα μη ικανό σωματικά άτομο δε θα κατάφερνε.

Είναι η βάση για καλή σωματική και ψυχική υγεία.

Καρδιοαναπνευστική κατάσταση:

• Η ικανότητα της καρδιάς, των αγγείων και πνευμόνων σου να μεταφέρουν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα και ειδικά σε μυς και ιστούς κατά τη διάρκεια της άσκησης, καθώς και η απομάκρυνση των υποπροϊόντων του μεταβολισμού.
• Το να βρίσκεσαι σε καλή καρδιοαναπνευστική κατάσταση συνδέεται άμεσα με την υγεία και την ικανότητα να απολαμβάνεις δραστηριότητες μεγάλης διάρκειας (κολύμπι, τρέξιμο στην εξοχή, παιχνίδι με τα παιδιά σου κτλ).
• Η αερόβια άσκηση βελτιώνει την αντοχή της καρδιάς, προστατεύει το άτομο από καρδιακές παθήσεις, αλλά και αυξάνει την ικανότητα επιβίωσης μετά από αυτές.

Μυοσκελετική κατάσταση: Μυϊκή δύναμη, Μυϊκή αντοχή, Ευλιγισία

Η επαρκής μυϊκή δύναμη και αντοχή είναι απαραίτητες για τις καθημερινές σου ασχολίες και την καλύτερη απόδοση σου στην άσκηση. Η ευλυγισία σου δίνει τη δυνατότητα να πραγματοποιείς κινήσεις με φυσιολογικό εύρος προστατεύοντας σε από τραυματισμούς.

• Μυϊκή δύναμη: Είναι η μέγιστη δύναμη που μπορεί να παράγει ένας μυς ή μία μυϊκή ομάδα για μικρό χρονικό διάστημα (όταν, για παράδειγμα, σηκώνεις ένα πολύ βαρύ αντικείμενο από το πάτωμα και το μετακινείς ακριβώς δίπλα).
• Μυϊκή αντοχή: Είναι η ικανότητα ενός μυός ή μίας μυϊκής ομάδας να εκτελεί επαναλαμβανόμενα μια άσκηση με επιβάρυνση ή να ασκεί δύναμη σε μια αντίσταση για παρατεταμένη χρονική διάρκεια (όταν μεταφέρεις τα ψώνια από το super market).
• Ευλιγισία: Είναι η ικανότητα των αρθρώσεων να κινούνται στο φυσιολογικό εύρος κίνησης. Ο επαρκής βαθμός ευλυγισίας είναι απαραίτητος για την αποφυγή τραυματισμών, καθώς και για τη διατήρηση της σωματικής ευκινησίας (όταν σκύβεις με άνεση να πάρεις κάτι από το πάτωμα, ξύνεις την πλάτη σου, δένεις τα κορδόνια των παπουτσιών σου).

Σύσταση σώματος

Αφορά τη συσχέτιση μεταξύ της άλιπης μάζας (μύες, οστά, ζωτικοί ιστοί και όργανα) και της λιπώδους μάζας. Η ιδανική σύσταση λιπώδους και άλιπης μάζας είναι δείκτης καλής σωματικής κατάστασης και θα πρέπει να αποτελεί το στόχο της άσκησης σου (πόσο βάρος έχεις και πόσο από αυτό είναι λίπος και άλιπη σωματική μάζα).

Ψυχική υγεία

Αποτελεί βασικό εφόδιο ενός υγιούς ατόμου. Η εκτόνωση, η καλή διάθεση, η τόνωση της αυτοπεποίθησης, η απαλλαγή από το άγχος, η βελτίωση της αυτοεκτίμησης, η χαρά της ζωής και η απόλαυση της θα πρέπει να είναι στόχος της ζωής σου.