Σχοινάκι: Όλοι οι λόγοι για να ξεκινήσεις
Σχοινάκι: Όλοι οι λόγοι για να ξεκινήσεις Είναι εύχρηστο, οικονομικό και άκρως αποδοτικό, ενώ οι έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους πιο πολύ από το τρέξιμο. Το σχοινάκι ή, αλλιώς, cardio jump workout θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές καρδιαγγειακές ασκήσεις. Για σένα, που εστιάζεις στις θερμίδες που χάνεις με την άσκηση, […]
Χάστε βάρος χωρίς δίαιτα: Είναι αλήθεια;
Χάστε βάρος χωρίς δίαιτα: Είναι αλήθεια; Η απώλεια βάρους συχνά συνδέεται με αυστηρές δίαιτες και περιορισμούς. Υπάρχουν όμως τρόποι για να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας, χωρίς να χρειαστεί να ακολουθήσετε εξαντλητικά προγράμματα διατροφής και απαιτητικές προπονήσεις. Η λύση που αναζητάτε βρίσκεται στις μικρές, καθημερινές και σταθερές αλλαγές που μπορείτε να ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας και […]
Τι πρωτεΐνη να πάρω; Ο απόλυτος οδηγός 2025
Τι πρωτεΐνη να πάρω; Ο απόλυτος οδηγός 2025 Μεγιστοποιήστε τα αποτελέσματα της γυμναστικής με τη σωστή πρωτεΐνη Η πρωτεΐνη είναι ένα απαραίτητο μακροθρεπτικό συστατικό που παίζει βασικό ρόλο στην ανάπτυξη των μυών, την αποκατάσταση και τη συνολική φυσική κατάσταση. Με τόσες πολλές διαθέσιμες επιλογές, η επιλογή του σωστού συμπληρώματος πρωτεΐνης μπορεί να φαίνεται δύσκολη – […]
Fitness και Καλοκαίρι: Οδηγός για να Πετύχεις το Ιδανικό Σώμα
Fitness και Καλοκαίρι: Οδηγός για να Πετύχεις το Ιδανικό Σώμα Το καλοκαίρι είναι ήδη προ των πυλών και οι σκέψεις όλων μας στρέφονται σε δραστηριότητες που θα μας κάνουν να απολαύσουμε τις ζεστές μέρες και τις ηλιόλουστες παραλίες. Ωστόσο, για να αισθανθούμε σίγουροι και υγιείς με το σώμα μας, η σωστή προετοιμασία και η καλή […]
Fitness 2025: Οι Νέες Τάσεις που Πρέπει να Ξέρεις
Fitness 2025: Οι Νέες Τάσεις που Πρέπει να Ξέρεις Το 2025 είναι ήδη εδώ και φέρνει μαζί του νέες, συναρπαστικές τάσεις στον κόσμο του fitness. Αν θέλεις να πετύχεις γρήγορα αποτελέσματα και να παραμείνεις ενημερωμένος, ήρθε η ώρα να ανακαλύψεις τι αλλάζει και πώς μπορείς να το εκμεταλλευτείς υπέρ σου. 1. Προπονήσεις Μικρής Διάρκειας, Μεγάλων […]
Τα Οφέλη του Περπατήματος
Τα Οφέλη του Περπατήματος Το περπάτημα είναι μια καλή άσκηση που έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Το καθημερινό περπάτημα βοηθά να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή, να διαχειριστείτε το βάρος, να βελτιώσετε την πέψη σας και να ενισχύσετε τη διάθεσή σας. Ακόμα και το περπάτημα για 10 έως 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να […]
Πώς να χάσω κιλά γρήγορα και εύκολα!
Πώς να χάσω κιλά γρήγορα και εύκολα! Η απώλεια βάρους αποτελεί έναν από τους πιο συνηθισμένους στόχους υγείας και ευεξίας. Είτε επιθυμείτε να βελτιώσετε την υγεία σας, είτε να αισθανθείτε πιο άνετα στο σώμα σας, το ερώτημα “πώς να χάσω κιλά” αποτελεί συχνά την πρώτη σκέψη. Ωστόσο, η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα εύκολη διαδικασία. Χρειάζεται σωστός […]
Fitness συμβουλές για το καλοκαίρι
Fitness συμβουλές για το καλοκαίρι Το καλοκαίρι έφτασε και οι 6 fitness συμβουλές που ακολουθούν θα βοηθήσουν τον οργανισμό σου και το σώμα σου, ώστε να αισθάνεσαι και να φαίνεσαι καλύτερα και να είσαι έτοιμη για την παραλία! 1. Πίνε περισσότερο νερό Είναι πολύ σημαντικό όσο η θερμοκρασία ανεβαίνει να παραμένεις ενυδατωμένος κατά τη διάρκεια […]
Απωλεια βαρους:Δεν αρκει μονο η ασκηση
Απωλεια βαρους Συχνά λέγεται ότι το μυστικό της απώλειας βάρους είναι απλό: πρέπει να καίμε περισσότερη ενέργεια από ό,τι προσλαμβάνουμε με το φαγητό. Με αυτή τη λογική, θα πρέπει να χάνουμε μερικά κιλά πηγαίνοντας στο γυμναστήριο – υπό τον όρο ότι δεν τρώμε περισσότερο από ό,τι πριν. Αλλά μπορεί να υπάρχει και κάποια αλήθεια στην […]
Πόση πρωτείνη χρειάζομαι? Ο απόλυτος οδηγός
Πόση πρωτείνη χρειάζομαι Η πρωτεΐνη είναι βασικό συστατικό για τη ρύθμιση του ανθρώπινου μεταβολισμού. Έκτος από δομικό συστατικό των μυών, εμπλέκεται σε όλες τις σωματικές διεργασίες. Χρησιμοποιείται για τον σχηματισμό ενζύμων, ορμονών, όπως η ινσουλίνη, αντισωμάτων του ανοσοποιητικού συστήματος, αιμοσφαιρίνης κ.α. Για τους ενήλικες, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (RDA) για τις πρωτεΐνες είναι 0,8 γραμμάρια […]
Τι είναι η κρεατίνη, είναι ασφαλής?
Τι είναι η κρεατίνη, είναι ασφαλής? Παρά τους μύθους που κυκλοφορούν στα μέσα ενημέρωσης, η κρεατίνη είναι ένα εξαιρετικά ασφαλές συμπλήρωμα που δεν χρησιμοποιούν μόνον οι αθλητές για ενέργεια, δύναμη και μυϊκό όγκο αλλά χρησιμοποιείται επίσης και σε κλινικό περιβάλλον για τη θεραπεία νευρολογικών παθήσεων. Περισσότερες από 500 ερευνητικές μελέτες υποστηρίζουν την ασφάλεια και […]
Πλάγιοι κοιλιακοί – Γραμμωμένη κοιλιά
Πλάγιοι κοιλιακοί – Γραμμωμένη κοιλιά Στην ερώτηση «γιατί οι κοιλιακοί μας δεν διαγράφονται τόσο έντονα, όσο και αν τους γυμνάζουμε», οι ειδικοί επισημαίνουν δύο συχνά λαθάκια που κάνουμε. Πρώτον, να πιστεύουμε πως οι «παραδοσιακοί» κοιλιακοί είναι περισσότερο αποτελεσματικοί σε σχέση με την πραγματικότητα και δεύτερον πως είναι αρκετοί για να πετύχουμε τα πολυπόθητα «τετραγωνάκια» στην […]
Πρωινή γυμναστική: 6 συμβουλές επιτυχίας
Πρωινή γυμναστική Η καλή μέρα από την πρωινή γυμναστική φαίνεται. Αν λέγαμε σε κάποιον να πάει για περπάτημα ή γυμναστήριο το πρωί θα αντιδρούσε αυθόρμητα: «Και πως θα δουλέψω μετά; Θα είμαι πτώμα». Αυτός είναι ο πρώτος λάθος συνειρμός που κάνουμε ακούγοντας τη φράση «πρωινή άσκηση». Πίεση, άγχος στην δουλειά, κρίση και δεν έχω λεφτά. Τέρμα οι δικαιολογίες, συνηθίστε το, οι καθημερινές δυσκολίες […]
Το λάθος που επιβαρύνει τις αρθρώσεις σου
Το λάθος που επιβαρύνει τις αρθρώσεις σου Η γυμναστική προσφέρει πολλαπλά οφέλη τόσο στην σωματική, όσο και ψυχική υγεία. Η διαπίστωση αυτή έχει παγιωθεί έπειτα από πολλές μελέτες και έρευνες, οι οποίες παρουσιάζουν τον τρόπο που επιδρά η καθημερινή άσκηση στην ζωή μας. Είτε απολαμβάνεις περισσότερο αερόβιες προπονήσεις, είτε πιο δυναμικές, η γυμναστική ουσιαστικά σε βοηθάει να ζήσεις μια καλύτερη […]
Περπάτημα για γερά γόνατα και όχι μόνο
Περπάτημα για γερά γόνατα και όχι μόνο Πάμε να δούμε αναλυτικά πώς το περπάτημα δύο χιλιομέτρων καθημερινά μπορεί να σας ωφελήσει: Συμβάλλει στην ενδυνάμωση των μυών σας Αν και το περπάτημα δεν είναι το ίδιο με την προπόνηση ενδυνάμωσης, εξακολουθείτε να λαμβάνετε κάποια οφέλη για την οικοδόμηση δύναμης από την εμπλοκή των μυών σε όλο […]
