Ελαφρύ Έμφραγμα: Συμπτώματα
Ελαφρύ Έμφραγμα: Συμπτώματα Ένα πολύ “ελαφρύ” έμφραγμα, που μπορεί να περάσει και σχεδόν απαρατήρητο, ονομάζεται και σιωπηρό ή σιωπηλό έμφραγμα με κάποιες συνέπειες και αυτό, όπως και να έχει. Έτσι, ένα σιωπηλό έμφραγμα χαρακτηρίζεται από την απουσία συμπτωμάτων, την παρουσία ήπιων συμπτωμάτων ή συμπτωμάτων που τα άτομα δεν συνδέουν με έμφραγμα. Ωστόσο, εξακολουθεί να ταξινομείται […]
Πώς να χάσω κιλά γρήγορα και εύκολα!
Πώς να χάσω κιλά γρήγορα και εύκολα! Η απώλεια βάρους αποτελεί έναν από τους πιο συνηθισμένους στόχους υγείας και ευεξίας. Είτε επιθυμείτε να βελτιώσετε την υγεία σας, είτε να αισθανθείτε πιο άνετα στο σώμα σας, το ερώτημα “πώς να χάσω κιλά” αποτελεί συχνά την πρώτη σκέψη. Ωστόσο, η απώλεια βάρους δεν είναι πάντα εύκολη διαδικασία. Χρειάζεται σωστός […]
Ποια Φρούτα Κάνουν Καλό στην Καρδιά?
Ποια Φρούτα Κάνουν Καλό στην Καρδιά? 1. Φρέσκα βότανα Τα φρέσκα βότανα κάνουν πολλά φαγητά υγειηνά για τη καρδιά αντικαθιστώντας το αλάτι, τη ζάχαρη, και τα τρανς λιπαρά. Αυτή η κατηγορία βοτάνων, μαζί με τα καρύδια, τα μούρα ακόμα και τον καφέ, αποτελούν μια παγκόσμια προσέγγιση για μια σοφή για τη καρδιά διατροφή. Αποτελούν ένα […]
Τι ρίχνει άμεσα το ζάχαρο;
Τι ρίχνει άμεσα το ζάχαρο; Για να μειώσετε άμεσα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, μπορείτε να εφαρμόσετε τους παρακάτω τρόπους: 1. Κατανάλωση Νερού Η επαρκής ενυδάτωση βοηθά το σώμα να αποβάλει την περίσσεια γλυκόζης μέσω των ούρων. Πίνετε νερό αργά και σταθερά για να αποφύγετε την αφυδάτωση. 2. Σωματική Δραστηριότητα Η ήπια άσκηση, όπως ένας […]
Πόση πρωτεΐνη έχει το Κοτόπουλο?
Πόση πρωτεΐνη έχει το Κοτόπουλο? Το κοτόπουλο είναι ένα από τα πιο συχνά κρέατα που καταναλώνονται παγκοσμίως. Είναι ιδιαίτερα δημοφιλές μεταξύ των αθλητών επειδή είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης αλλά και μεταξύ αυτών που κάνουν δίαιτα. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους μιας καλής φυσικής κατάστασης, […]
Tips για μακριά και υγιή μαλλιά
Tips για μακριά και υγιή μαλλιά Αν ανήκεις στις γυναίκες που λατρεύουν το μήκος στα μαλλιά αλλά δεν ξέρεις πώς το επιτύχεις ή, ακόμα περισσότερο, πώς να τα κρατήσεις υγιή και μεταξένια, αυτό το άρθρο είναι για σένα. Διάβασε παρακάτω 8 εύκολα tips που θα σε βοηθήσουν να μακρύνεις τα μαλλιά σου και να τα […]
Aqua Aerobic και τα οφέλη του νερού
Aqua Aerobic To Aqua Aerobic ή αλλιώς υδρογυμναστική είναι ένα διασκεδαστικό αερόβιο και ομαδικό άθλημα που μπορεί να εκτελεστεί τόσο στην θάλασσα όσο και μέσα σε μια πισίνα. Το κοινό που ασχολείται αυξάνεται κατά πολύ τα τελευταία χρόνια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η άσκηση μέσα στο νερό προσφέρει ένα αίσθημα ευεξίας και σε καμία […]
Fitness συμβουλές για το καλοκαίρι
Fitness συμβουλές για το καλοκαίρι Το καλοκαίρι έφτασε και οι 6 fitness συμβουλές που ακολουθούν θα βοηθήσουν τον οργανισμό σου και το σώμα σου, ώστε να αισθάνεσαι και να φαίνεσαι καλύτερα και να είσαι έτοιμη για την παραλία! 1. Πίνε περισσότερο νερό Είναι πολύ σημαντικό όσο η θερμοκρασία ανεβαίνει να παραμένεις ενυδατωμένος κατά τη διάρκεια […]
Κάλιο: Σημαντικό για την υγεία σας
Κάλιο: Σημαντικό για την υγεία σας Το κάλιο δεν είναι ένα τόσο διάσημο συστατικό των τροφών και του σώματός μας αλλά είναι απόλυτα απαραίτητο. Αποτελεί βασικό ηλεκτρολύτη του οργανισμού μας και είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών του σώματος. Παίζει ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στη φυσιολογική λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και όχι μόνο. Σύμφωνα με την […]
Προπόνηση με λάστιχα: Γιατί να την επιλέξετε
Προπόνηση με λάστιχα Σίγουρα, το γυμναστήριο είναι γεμάτο αλτήρες και μηχανήματα και βάρη όλων των ειδών. Αλλά τα λάστιχα αντίστασης προσφέρουν πολλά οφέλη που τα τυπικά βάρη δεν μπορούν… Τα λάστιχα αντίστασης είναι ένα μέσο ενδυνάμωσης ή/και διάτασης των μυών σας. Είτε είστε αρχάριος, είτε έμπειρος αθλητής βαρών είτε αναρρώνετε από τραυματισμό, η προπόνηση με […]
Απωλεια βαρους:Δεν αρκει μονο η ασκηση
Απωλεια βαρους Συχνά λέγεται ότι το μυστικό της απώλειας βάρους είναι απλό: πρέπει να καίμε περισσότερη ενέργεια από ό,τι προσλαμβάνουμε με το φαγητό. Με αυτή τη λογική, θα πρέπει να χάνουμε μερικά κιλά πηγαίνοντας στο γυμναστήριο – υπό τον όρο ότι δεν τρώμε περισσότερο από ό,τι πριν. Αλλά μπορεί να υπάρχει και κάποια αλήθεια στην […]
Τι είναι η Ακμή, αντιμετωπίζεται?
Τι είναι η Ακμή, αντιμετωπίζεται? Η ακμή είναι μία δερματική πάθηση οποία εμφανίζει ποικίλες εκφάνσεις και βαθμούς σοβαρότητας. Από την ήπια ακμή έως τη σοβαρή ακμή υπάρχουν πολλοί λόγοι, που μπορεί να πυροδοτήσουν την εμφάνισή της. Οι ήπιες μορφές ακμής παρουσιάζουν συνήθως μαύρα στίγματα ή λευκά επάρματα, γνωστά και ως κέχρια. Στις οξείες φλεγμονώδεις μορφές, […]
Πόση πρωτείνη χρειάζομαι? Ο απόλυτος οδηγός
Πόση πρωτείνη χρειάζομαι Η πρωτεΐνη είναι βασικό συστατικό για τη ρύθμιση του ανθρώπινου μεταβολισμού. Έκτος από δομικό συστατικό των μυών, εμπλέκεται σε όλες τις σωματικές διεργασίες. Χρησιμοποιείται για τον σχηματισμό ενζύμων, ορμονών, όπως η ινσουλίνη, αντισωμάτων του ανοσοποιητικού συστήματος, αιμοσφαιρίνης κ.α. Για τους ενήλικες, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (RDA) για τις πρωτεΐνες είναι 0,8 γραμμάρια […]
Τι είναι η κρεατίνη, είναι ασφαλής?
Τι είναι η κρεατίνη, είναι ασφαλής? Παρά τους μύθους που κυκλοφορούν στα μέσα ενημέρωσης, η κρεατίνη είναι ένα εξαιρετικά ασφαλές συμπλήρωμα που δεν χρησιμοποιούν μόνον οι αθλητές για ενέργεια, δύναμη και μυϊκό όγκο αλλά χρησιμοποιείται επίσης και σε κλινικό περιβάλλον για τη θεραπεία νευρολογικών παθήσεων. Περισσότερες από 500 ερευνητικές μελέτες υποστηρίζουν την ασφάλεια και […]
Πλάγιοι κοιλιακοί – Γραμμωμένη κοιλιά
Πλάγιοι κοιλιακοί – Γραμμωμένη κοιλιά Στην ερώτηση «γιατί οι κοιλιακοί μας δεν διαγράφονται τόσο έντονα, όσο και αν τους γυμνάζουμε», οι ειδικοί επισημαίνουν δύο συχνά λαθάκια που κάνουμε. Πρώτον, να πιστεύουμε πως οι «παραδοσιακοί» κοιλιακοί είναι περισσότερο αποτελεσματικοί σε σχέση με την πραγματικότητα και δεύτερον πως είναι αρκετοί για να πετύχουμε τα πολυπόθητα «τετραγωνάκια» στην […]
10 γενικές συμβουλές για καλή υγεία
Γενικές συμβουλές υγείας Οι συνήθειές μας επηρεάζουν την υγεία μας. Όλες οι κύριες αιτίες θανάτου μπορούν να προληφθούν κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής μας. Μην καπνίζετε Το κάπνισμα και η χρήση καπνού είναι πολύ επικίνδυνες συνήθειες. Το κάπνισμα προκαλεί κάθε χρόνο στις ΗΠΑ 440.000 θανάτους. Νόσοι όπως το εμφύσημα, ο καρκίνος του στόματος, του λάρυγγα […]
Πώς το κρεμμύδι μπορεί να μειώσει τα υψηλά επίπεδα σακχάρου κατά 50%
Κρεμμύδι και σάκχαρο Τα άτομα με διαβητη τύπου 2 δεν είναι σε θέση να παράγουν επαρκή ινσουλίνη από το πάγκρεας για να ρυθμίσουν το σάκχαρο στο αίμα τους. Αυτό σημαίνει ότι το σάκχαρό τους μπορεί να φτάσει σε επικίνδυνα υψηλά επίπεδα. Ωστόσο, ευρήματα από το 2015, που παρουσιάστηκαν στην 97η ετήσια συνάντηση της The Endocrine […]
Πρωινή γυμναστική: 6 συμβουλές επιτυχίας
Πρωινή γυμναστική Η καλή μέρα από την πρωινή γυμναστική φαίνεται. Αν λέγαμε σε κάποιον να πάει για περπάτημα ή γυμναστήριο το πρωί θα αντιδρούσε αυθόρμητα: «Και πως θα δουλέψω μετά; Θα είμαι πτώμα». Αυτός είναι ο πρώτος λάθος συνειρμός που κάνουμε ακούγοντας τη φράση «πρωινή άσκηση». Πίεση, άγχος στην δουλειά, κρίση και δεν έχω λεφτά. Τέρμα οι δικαιολογίες, συνηθίστε το, οι καθημερινές δυσκολίες […]
Συμβουλές για μετά τη γυμναστική
Συμβουλές για μετά την γυμναστική Μόλις τελείωσες μία σκληρή προπόνηση και είσαι έτοιμος να φύγεις σωστά? Όχι τόσο γρήγορα, αφού ό,τι κάνεις μετά την προπόνηση μπορεί να επηρεάσει τα αποτελέσματα της άσκησης. Παρακάτω θα βρεις 7 συμβουλές για να λάβεις τα μέγιστα οφέλη από την άσκηση. Μην φύγεις άμεσα από το γυμναστήριο. Περίμενε να χαλαρώσεις […]
Απλές συμβουλές για καλύτερο ύπνο
Απλές συμβουλές για καλύτερο ύπνο Το να κοιμάται κανείς 8 ώρες είναι κάτι το ιδανικό. Στην πραγματικότητα, είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορεί να κάνει κάνεις για τον εαυτό του. Δυστυχώς, όμως, αυτό δεν συμβαίνει σε όλους καθώς διάφοροι παράγοντες εμποδίζουν τον ευχάριστο και πολύωρο ύπνο. Δείτε παρακάτω μερικές συμβουλές που θα σας […]