Τι κρύβει ο πόνος στην πλάτη;
Τι κρύβει ο πόνος στην πλάτη; Όλοι, λίγο-πολύ, κάποια στιγμή στη ζωή μας έχουμε νιώσει πόνους στην πλάτη. Μπορεί να οφείλεται απλά σε ένα πιάσιμο, να κοιμηθήκαμε στραβά ή είναι σημάδι για κάτι άλλο; Ποια συμπτώματα κρούουν το καμπανάκι του κινδύνου; Σε ποια σημεία παρατηρείται πόνος στην πλάτη; Στο ανθρώπινο σώμα διαφορετικές ανατομικές δομές συνεργάζονται προκειμένου […]
Πώς μετράμε την αρτηριακή πίεση στο σπίτι;
Πώς μετράμε την αρτηριακή πίεση στο σπίτι; Πρέπει να πληρούνται οι κατάλληλες συνθήκες, η σωστή στάση σώματος και να επιλεχθεί με προσοχή η κατάλληλη περιχειρίδα (το ειδικό πανί που καλύπτει το μπράτσο) για τον κάθε εξεταζόμενο. Πιο συγκεκριμένα: Α) Συνθήκες Ήσυχο δωμάτιο με άνετη θερμοκρασία. Αποχή από κάπνισμα, καφεΐνη, φαγητό ή άσκηση για τουλάχιστον 30 […]
Όσα πρέπει να γνωρίζετε για την Λεύκη
Όσα πρέπει να γνωρίζετε για την Λεύκη Η λεύκη (vitiligo) είναι μια χρόνια δερματολογική πάθηση που χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση λευκών κηλίδων στο δέρμα. Οι κηλίδες αυτές οφείλονται στην απώλεια της μελανίνης – της χρωστικής ουσίας που είναι υπεύθυνη για το φυσικό χρώμα του δέρματος. Η λεύκη μπορεί να επηρεάσει οποιοδήποτε σημείο του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου, […]
Μανιταρόπιτα με φύλλο σφολιάτας
Μανιταρόπιτα με φύλλο σφολιάτας Εάν είσαι από τους ανθρώπους που αγαπούν τα μανιτάρια και τα συνδυάζουν με όποιο φαγητό μπορούν, τότε προστέθηκε στη λίστα σου και μία απίθανη συνταγή μανιταρόπιτας με φύλλο σφολιάτας. Χρόνος εκτέλεσης:60′ Μερίδες:9 Δυσκολία:3 Μανιταρόπιτα με φύλλο σφολιάτας Υλικά 2 φύλλα παραδοσιακά 150 γρ. ντομάτα κονκασέ αλάτι, κατά βούληση πιπέρι, φρεσκοτριμμένο, κατά βούληση 150 […]
Καλοκαιρινές συνταγές με απολαυστικά φρούτα
Καλοκαιρινές συνταγές με απολαυστικά φρούτα Το θέρος είναι η εποχή όπου συναντάμε μια απολαυστική πληθώρα φρούτων. Έτσι, η διατροφή μας μπορεί να γίνει πιο πλούσια και πολύχρωμη με καθημερινές γευστικές εναλλαγές. Τα φρούτα εκτός από πηγή βιταμινών αποτελούν και θρεπτικά επιδόρπια που μπορούν να μεταμορφωθούν σε γευστικά πιάτα. Σαλάτα με καρπούζι και σπανάκι Υλικά ¼ […]
Συνταγές για να φτιάξεις σπιτικό ψωμί
Συνταγές για να φτιάξεις σπιτικό ψωμί Το ψωμί αποτελεί τη βάση της καθημερινής μας διατροφής οπότε τι καλύτερο από το δικό μας σπιτικό ψωμί που μπορούμε να φτιάξουμε στον ελεύθερό μας χρόνο. Η μη χρήση συντηρητικών και επεξεργασμένων υλικών μας προσφέρει ένα αρκετά πιο υγιεινό ψωμί Λευκό Ψωμί Υλικά 1 κούπα κορν φλάουερ 1 κούπα […]
Vegan Σαλάτα με Κινόα και Ρόδι
Vegan Σαλάτα με Κινόα και Ρόδι Η σαλάτα κινόα με ρόδι είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους αναζητούν υγιεινές και γευστικές συνταγές. Αυτή η σαλάτα συνδυάζει την θρεπτική αξία της κινόας με την φρεσκάδα και τη γλυκύτητα του ροδιού, δημιουργώντας ένα πιάτο που είναι ιδανικό για οποιαδήποτε εποχή. Υλικά: 1 φλιτζάνι κινόα (προτείνεται τρίχρωμη) 2 […]
Ριζότο με Σπανάκι και Ρικότα
Ριζότο με Σπανάκι και Ρικότα Αυτό το βελούδινο ριζότο με σπανάκι και ρικότα είναι ιδανικό για ένα γρήγορο, ελαφρύ και γευστικό κυρίως πιάτο. Η απαλή κρεμώδης υφή της ρικότας σε συνδυασμό με τη φρέσκια ένταση του σπανακιού και την αλμυρή πινελιά της τριμμένης παρμεζάνας, δημιουργούν έναν υπέροχο συνδυασμό που θα ικανοποιήσει και τους πιο απαιτητικούς […]
Κέικ με μέλι και ελαιόλαδο
Κέικ με μέλι και ελαιόλαδο Η ιστορία του κέικ χάνεται στους αιώνες, όμως απέκτησε τη σύγχρονη μορφή του από τους Άγγλους, οι οποίοι του έδωσαν στρογγυλό σχήμα και δημιουργώντας επί της ουσίας μια γλυκιά εκδοχή του ψωμιού, που λατρεύεται φανατικά από εκατομμύρια ανθρώπους! Το μυστικό για να «πειράξουμε» τη συνταγή αυτού του λατρεμένου σνακ προς […]
Αθλητική διατροφή: Προ-αγωνιστικό γεύμα
Αθλητική διατροφή: Προ-αγωνιστικό γεύμα Η κατάλληλη επιλογή τροφίμων και υγρών και η χρονική στιγμή της κατανάλωσής τους εξασφαλίζουν στο βαθμό που τους αναλογεί υψηλά επίπεδα υγείας, αντοχής και απόδοσης Η κατανάλωση γεύματος πριν από την άσκηση συγκρινόμενη με την άσκηση σε κατάσταση νηστείας, φαίνεται να έχει πολλά οφέλη στην αθλητική απόδοση(Jentjens RL et al, 2003). To προ αγωνιστικό γεύμα […]
Παιδική Αλλεργική Ρινίτιδα: Συμπτώματα και Θεραπεία
Παιδική Αλλεργική Ρινίτιδα: Συμπτώματα και Θεραπεία Η αλλεργική ρινίτιδα εμφανίζεται στο 10-30% των παιδιών και ενηλίκων που ζουν στις βιομηχανικά ανεπτυγμένες χώρες. Είναι συχνότερη στα αγόρια ενώ πολλές φορές συνυπάρχει θετικό οικογενειακό ιστορικό αλλεργικής νόσου. Είδη αλλεργικής ρινίτιδας: 1. Εποχική (Τα συμπτώματα εμφανίζονται σε συγκεκριμένη εποχή κυρίως την άνοιξη) 2. Ολοετής Εκλυτικά αίτια 1. Εποχική: γύρη από διάφορα […]
Αιματουρία: Αναστάτωση για τον άνδρα
Αιματουρία: Αναστάτωση για τον άνδρα Η παρατήρηση από τον άνδρα του κόκκινου χρώματος των ούρων αλλά και του σπέρματος του προσδίδει ιδιαίτερη ανησυχία Ίσως είναι η κυρία αιτία που τον οδηγεί γρήγορα στον ουρολόγο. Η αιματουρία ορίζεται ως αποβολή αίματος με τα ούρα, μπορεί να είναι μικροσκοπική ή μακροσκοπική. Ιδιαίτερα η εμφάνιση πηγμάτων στα ούρα […]
Πάσχα και Διατροφή: Απόλαυση Χωρίς Ενοχές
Πάσχα και Διατροφή: Απόλαυση Χωρίς Ενοχές Το Πάσχα είναι μια από τις πιο αγαπημένες γιορτές των Ελλήνων, γεμάτη χαρά, παράδοση και φυσικά… πλούσια τραπέζια! Όσο κι αν θέλουμε να απολαύσουμε τις πασχαλινές λιχουδιές, καλό είναι να προσέξουμε λίγο τη διατροφή μας ώστε να μη νιώσουμε δυσφορία ή τύψεις. 1. Ξεκινήστε με μέτρο Αντί να γεμίσετε […]
Συνταγές για σπιτικές μπάρες ενέργειας
Συνταγές για σπιτικές μπάρες ενέργειας Δημιούργησε υγιεινές και γευστικές μπάρες ενέργειας στο σπίτι με φυσικά συστατικά για να ενισχύσεις τη διατροφή σου. Οι σπιτικές μπάρες ενέργειας είναι μια εξαιρετική επιλογή για να ενισχύσουμε τη διατροφή μας, καθώς είναι γεμάτες θρεπτικά συστατικά και προσφέρουν άμεση ενέργεια. Σε αντίθεση με τις επεξεργασμένες μπάρες που συχνά περιέχουν πρόσθετα ζάχαρα και […]
Άγχος: Οδηγός Αντιμετώπισης
Άγχος: Οδηγός Αντιμετώπισης Η καθημερινότητa και τα δεκάδες θέματα που έχουμε να διαχειριστούμε, σε επαγγελματικό, προσωπικό και συναισθηματικό επίπεδο συχνά μάς προκαλούν άγχος. Ύστερα από 1,5 χρόνο, σε ρυθμούς πανδημίας, όλο και μεγαλύτερο μέρος του ανθρώπινου πληθυσμού βιώνει καθημερινά συνθήκη άγχους, που προκύπτει από την αβεβαιότητα και τη γενικότερη ανησυχία γύρω από την υγεία και τις […]
Αλόη βέρα, η πολύτιμη φίλη του καλοκαιριού
Αλόη βέρα, η πολύτιμη φίλη του καλοκαιριού «Ω σώμα του καλοκαιριού, γυμνό, καμένο, φαγωμένο από το λάδι κι από το αλάτι». Οι υπέροχοι στίχοι του Οδυσσέα Ελύτη αποδίδουν με τον πιο χαρακτηριστικό τρόπο το μεγάλο, φωτεινό ελληνικό καλοκαίρι. Το καλοκαίρι είναι η πιο ξεχωριστή εποχή του χρόνου, η περίοδος που χαιρόμαστε τη θάλασσα, όλες τις […]
Υγεία Προστάτη: Όσα πρέπει να ξέρετε!
Υγεία Προστάτη: Όσα πρέπει να ξέρετε! Κάθε άντρας που έχει περάσει τα 40 έτη ζωής του πρέπει να εξετάζει τακτικά, ανεξάρτητα απ’ το αν έχει ή όχι ενοχλήσεις, τον προστάτη αδένα του, καθώς ένα μεγάλο ποσοστό αντρών, κυρίως από τα 60 και μετά, εμφανίζει Καλοήθη Υπερπλασία ή καρκίνο του προστάτη. Όμως, και αρκετοί άντρες συχνά […]
Fitness 2025: Οι Νέες Τάσεις που Πρέπει να Ξέρεις
Fitness 2025: Οι Νέες Τάσεις που Πρέπει να Ξέρεις Το 2025 είναι ήδη εδώ και φέρνει μαζί του νέες, συναρπαστικές τάσεις στον κόσμο του fitness. Αν θέλεις να πετύχεις γρήγορα αποτελέσματα και να παραμείνεις ενημερωμένος, ήρθε η ώρα να ανακαλύψεις τι αλλάζει και πώς μπορείς να το εκμεταλλευτείς υπέρ σου. 1. Προπονήσεις Μικρής Διάρκειας, Μεγάλων […]
Τα Οφέλη του Περπατήματος
Τα Οφέλη του Περπατήματος Το περπάτημα είναι μια καλή άσκηση που έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Το καθημερινό περπάτημα βοηθά να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή, να διαχειριστείτε το βάρος, να βελτιώσετε την πέψη σας και να ενισχύσετε τη διάθεσή σας. Ακόμα και το περπάτημα για 10 έως 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να […]
Καρκίνος του Τραχήλου της Μήτρας: Θεραπεία
Καρκίνος του Τραχήλου της Μήτρας: Θεραπεία Ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας είναι ο όγκος που αναπτύσσεται στο κατώτερο τμήμα της μήτρας που λέγεται τράχηλος. Είναι από τις πρώτες αιτίες θανάτου από καρκίνο στον αναπτυσσόμενο κόσμο καθώς εκεί ο προληπτικός έλεγχος του πληθυσμού με τεστ Παπανικολάου, εφαρμόζεται, δυστυχώς ακόμα, ελάχιστα. Αντίθετα, στον ανεπτυγμένο κόσμο με […]